폐경기다이어트 #중년여성건강 #호르몬변화 #에스트로겐 #근육운동 #중년여성다이어트 #건강한중년 #폐경후관리 #여성건강 #근육량유지 #폐경기운동 #중년자기관리 #여성호르몬 #자기애회복1 폐경 후 다이어트, 호르몬이 달라진 몸을 위한 진짜 전략 한때는 조금만 식단을 조절해도 쉽게 빠지던 살이, 어느 순간부터는 움직여도 잘 빠지지 않는다. 특히 40대 후반에서 50대 초반, 폐경을 앞두거나 이미 폐경을 겪고 있는 여성이라면 이 변화를 실감할 것이다. 이 시기의 다이어트는 단순한 ‘숫자 싸움’이 아니라 호르몬과의 협상이다. 몸의 생화학적 리듬이 완전히 달라지기 때문이다. 에스트로겐이 사라질 때, 몸의 지도가 바뀐다폐경 전 여성의 지방은 주로 허벅지와 엉덩이에 모인다. 이는 인체가 ‘출산과 모유 수유’에 대비하기 위해 저장하는 생물학적 본능이다. 그러나 에스트로겐이 감소하면 지방의 방향이 바뀐다. 이제 지방은 하체가 아니라 복부에 쌓인다.이 변화는 단순히 ‘나잇살’이나 ‘운동 부족’의 문제가 아니다. 호르몬이 지방을 관리하는 방식을 바꿔버린 것이다... 2025. 11. 4. 이전 1 다음
