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고관절이 왜 중요한가요?
고관절은 골반과 넓적다리뼈를 연결해 하체 전체 움직임을 조절하는 핵심 관절입니다. 몸의 무게를 지탱하고 걸음걸이에 영향을 주는 중요한 구조로, 일상 속 무심코 반복하는 나쁜 자세나 습관으로 쉽게 손상될 수 있습니다.
고관절 통증의 주요 원인
- 노화와 퇴행성 변화
- 장시간 앉기, 양반다리 습관
- 운동 중 부상, 과도한 사용
- 비만, 음주, 흡연
- 짝다리 짚기, 하이힐 착용
- 출산 후 골반 불균형
이런 증상이 있다면 의심해보세요
고관절에 문제가 생기면 다음과 같은 증상이 동반됩니다.
- 앉았다 일어날 때 통증
- 다리를 절거나, 걸음걸이가 뒤뚱거림
- 양반다리 자세 유지가 어렵다
- 계단 오르기나 오래 걷기가 힘들다
고관절 자가진단법 - ‘패트릭 검사’
등을 대고 누운 상태에서 한쪽 다리를 반대 무릎 위에 올린 후 무릎을 천천히 아래로 눌러보세요. 이 때 통증이 발생하면 고관절 이상을 의심해볼 수 있습니다.
고관절 치료법
고관절 통증은 원인에 따라 다양한 치료가 가능하지만 조기 대처가 매우 중요합니다.
- 침 치료 및 주사 요법
- 도수 및 운동치료
- 체외충격파, 물리치료
- 약물 또는 수술적 접근 (심한 경우)
생활 습관으로 예방하는 고관절 통증
아래 습관들을 통해 고관절 건강을 지킬 수 있습니다.
- 장시간 앉지 않기
- 짝다리 짚지 않기
- 하이힐보다 편한 신발 신기
- 무거운 물건은 양손에 고르게 들기
- 규칙적인 스트레칭과 체중 조절
마무리 요약
고관절 통증은 단순히 나이 때문만이 아닙니다. 사소한 자세와 습관이 누적되어 관절을 손상시키는 경우가 대부분이죠. 지금부터라도 바른 자세, 스트레칭, 조기 진단으로 고관절 건강을 지키세요. 건강한 하체는 걷는 순간부터 시작됩니다!
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