건강.생활63 윈도우10 지원 종료 D-값진 준비: 윈도우11 업그레이드 실전 가이드 핵심요약 2025년 10월 14일 이후 Windows 10은 보안 업데이트가 중단됩니다. Windows 11로 전환하거나, 불가피하다면 제한적 대안(ESU, 오프라인/전용용도)을 고려하세요. 이 글은 티스토리 독자를 위해 클린 설치/인플레이스 업그레이드 비교, 오류 복구, 데이터 백업 전략까지 실무 중심으로 정리했습니다.1. 왜 지금 움직여야 할까: “남은 시간보다 해야 할 일이 많다”지원 종료(EOS) 이후에도 PC는 켜지지만, 취약점 패치는 더 이상 오지 않습니다. 특히 인터넷 뱅킹·전자세금계산서·원격업무처럼 신뢰 기반의 서비스는 구형 OS에서 제한이 늘어날 수 있습니다. 기업/자영업자는 보안 사고가 곧 비용이므로, 업그레이드 타이밍=리스크 절감으로 봐야 합니다.2. 업그레이드 방식 2가지: 인플레이.. 2025. 10. 13. 피로가 사라진다｜2025 만성피로 회복 루틴 + 영양제 완전 가이드 2025 건강 트렌드 업데이트수면·식단·운동 루틴에 비타민B·마그네슘·홍삼·프로폴리스를 더하고, AI 헬스케어로 꾸준함을 자동화하세요.핵심 포인트루틴 리셋 + 영양 서포트 + AI 추적체감 시점3~7일: 아침 무거움 완화권장 기간4주 루틴 → 12주 습관화요약만성피로의 본질은 ‘생활 리듬 불균형’입니다. 수면·혈당·활동·스트레스·영양 다섯 축을 재정렬하고, 비타민B·마그네슘·프로폴리스·홍삼으로 에너지 대사를 보강하세요. 앱 연동으로 루틴을 자동화하면 지속성이 크게 향상됩니다.목차만성피로의 주요 원인 TOP 5피로회복 실전 루틴 5단계피로 회복 음식 BEST 6영양제 추천 TOP 7 (복용 루틴)하루 10분 피로 리셋 루틴AI 헬스케어로 루틴 자동화FAQ결론 & 핵심 요약 1) 만성피로의 주요 원인 TOP.. 2025. 10. 10. 2025 추석 고속도로 정체 현황｜부산→서울 7시간, 귀경길 실시간 교통 요약 2025년 추석 연휴 이튿날(10월 7일 화요일) 오전 8시 기준, 전국 고속도로는 귀성·귀경 차량이 몰리며 정체가 극심한 상황입니다. 올해는 통행료 면제 정책까지 더해져 차량 증가폭이 크게 늘었습니다. 전국 교통 상황 한눈에 보기총 예상 교통량: 약 561만 대수도권 → 지방: 약 39만 대지방 → 수도권: 약 38만 대정체 피크 시간대는 귀성 낮 12~1시, 귀경 오후 5~6시로 예측되며, 귀경 정체는 익일 새벽 3시경에 해소될 전망입니다.도시간 예상 소요시간 (서울 방향 기준)출발지예상 소요시간부산약 7시간울산약 6시간 40분대구약 6시간목포약 5시간 30분광주약 4시간 50분강릉약 2시간 40분대전약 2시간 20분서울 → 부산 등 귀성 방향은 위 시간보다 약 30분~1시간 더 소요됩니다.주요 정체.. 2025. 10. 7. 네이트온 2025, 왜 다시 쓰일까?｜가벼운 업무 메신저의 실용적 회귀 네이트온은 2000년대 대중 메신저에서 스마트폰 시대를 거치며 업무 친화 방향으로 재정비된 서비스입니다. 2025년 현재, 복잡한 협업툴에 피로를 느끼는 팀과 프리랜서·소규모 조직을 중심으로 간결한 커뮤니케이션 수요를 충족하며 실용적인 대안으로 거론되고 있습니다.요약 — “모든 걸 다 하는” 협업슈트가 아니라, 메신저·파일전송·간단한 AI 보조·원격접속 연동을 조합한 가벼운 업무 메신저 포지셔닝이 강점입니다.1) 다시 주목받는 이유: 단순함 + 꼭 필요한 기능채널·앱·알림이 넘치는 환경에서 일부 팀은 “대화·파일·간단한 알림만”을 원합니다. 네이트온은 이 지점에 맞춰 필수 기능 우선 구조로 효율을 제공합니다.핵심 기능(확인 가능한 범위)메신저/파일 전송 — PC·모바일 간 빠른 공유AI 보조(간단 챗/번.. 2025. 10. 5. 슬로우 조깅 런닝머신 속도: 체지방 연소에 효율적인 강도 찾는 법 슬로우 조깅은 ‘대화 가능한 강도(니코니코 페이스)’로 천천히, 그러나 꾸준히 뛰는 유산소 운동입니다. 이 글에서는 런닝머신(트레드밀)에서의 권장 속도 범위, 심박수 기준, 칼로리 추정, 인클라인 설정과 자세 요령까지 한 번에 정리합니다. 목차슬로우 조깅이란?런닝머신 속도 가이드(개인화 기준)심박수로 보는 적정 강도(Zone 2)칼로리·지방 연소: 40분 기준 예시자세·호흡·착지 요령초보자 40분 루틴(표)트레드밀 실전 팁(인클라인 포함)FAQ 자주 묻는 질문결론 요약관련 키워드1) 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본 타나카 히로아키 교수가 제안한 ‘니코니코 페이스(웃을 수 있는 강도)’의 달리기 방식입니다. 핵심은 대화 가능한 호흡을 유지하면서 짧은 보폭과 중족 착지로 관절 부.. 2025. 10. 4. 2025 추석 연휴 영업시간 완전정복! 은행·병원·편의점 한눈에 보기 2025년 추석 연휴는 10월 5일(일)부터 10월 8일(수)까지 이어집니다. 주말과 대체공휴일이 맞물려 최장 4일간의 황금연휴가 예상되는데요. 이 기간 동안 은행, 병원, 약국, 편의점의 영업시간이 다르게 운영되므로 미리 확인해두면 훨씬 편안한 명절을 보낼 수 있습니다.2025 추석 연휴 일정 한눈에 보기날짜요일비고10월 5일일요일연휴 시작10월 6일월요일추석 당일 (공휴일)10월 7일화요일대체공휴일10월 8일수요일일부 기관 영업 재개2025 추석은 주말과 대체공휴일이 겹쳐 은행 및 공공기관 대부분이 3~4일간 휴무에 들어갑니다.은행 영업시간 및 ATM 이용 안내💰 주요 시중은행 (국민·신한·우리·하나·농협 등)10월 4일(토): 정상 영업10월 5일(일)~10월 7일(화): 전 지점 휴무10월 8일.. 2025. 10. 4. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
