다이어트 유산소1 슬로우 조깅 런닝머신 속도: 체지방 연소에 효율적인 강도 찾는 법 슬로우 조깅은 ‘대화 가능한 강도(니코니코 페이스)’로 천천히, 그러나 꾸준히 뛰는 유산소 운동입니다. 이 글에서는 런닝머신(트레드밀)에서의 권장 속도 범위, 심박수 기준, 칼로리 추정, 인클라인 설정과 자세 요령까지 한 번에 정리합니다. 목차슬로우 조깅이란?런닝머신 속도 가이드(개인화 기준)심박수로 보는 적정 강도(Zone 2)칼로리·지방 연소: 40분 기준 예시자세·호흡·착지 요령초보자 40분 루틴(표)트레드밀 실전 팁(인클라인 포함)FAQ 자주 묻는 질문결론 요약관련 키워드1) 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본 타나카 히로아키 교수가 제안한 ‘니코니코 페이스(웃을 수 있는 강도)’의 달리기 방식입니다. 핵심은 대화 가능한 호흡을 유지하면서 짧은 보폭과 중족 착지로 관절 부.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음
