본문 바로가기

전체 글227

슬로우 조깅 런닝머신 속도: 체지방 연소에 효율적인 강도 찾는 법 슬로우 조깅은 ‘대화 가능한 강도(니코니코 페이스)’로 천천히, 그러나 꾸준히 뛰는 유산소 운동입니다. 이 글에서는 런닝머신(트레드밀)에서의 권장 속도 범위, 심박수 기준, 칼로리 추정, 인클라인 설정과 자세 요령까지 한 번에 정리합니다. 목차슬로우 조깅이란?런닝머신 속도 가이드(개인화 기준)심박수로 보는 적정 강도(Zone 2)칼로리·지방 연소: 40분 기준 예시자세·호흡·착지 요령초보자 40분 루틴(표)트레드밀 실전 팁(인클라인 포함)FAQ 자주 묻는 질문결론 요약관련 키워드1) 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본 타나카 히로아키 교수가 제안한 ‘니코니코 페이스(웃을 수 있는 강도)’의 달리기 방식입니다. 핵심은 대화 가능한 호흡을 유지하면서 짧은 보폭과 중족 착지로 관절 부.. 2025. 10. 4.
2025 추석 연휴 영업시간 완전정복! 은행·병원·편의점 한눈에 보기 2025년 추석 연휴는 10월 5일(일)부터 10월 8일(수)까지 이어집니다. 주말과 대체공휴일이 맞물려 최장 4일간의 황금연휴가 예상되는데요. 이 기간 동안 은행, 병원, 약국, 편의점의 영업시간이 다르게 운영되므로 미리 확인해두면 훨씬 편안한 명절을 보낼 수 있습니다.2025 추석 연휴 일정 한눈에 보기날짜요일비고10월 5일일요일연휴 시작10월 6일월요일추석 당일 (공휴일)10월 7일화요일대체공휴일10월 8일수요일일부 기관 영업 재개2025 추석은 주말과 대체공휴일이 겹쳐 은행 및 공공기관 대부분이 3~4일간 휴무에 들어갑니다.은행 영업시간 및 ATM 이용 안내💰 주요 시중은행 (국민·신한·우리·하나·농협 등)10월 4일(토): 정상 영업10월 5일(일)~10월 7일(화): 전 지점 휴무10월 8일.. 2025. 10. 4.
아동수당 신청, 부모가 꼭 알아야 할 지원 조건 2025년 현재, 아동수당 제도는 모든 가정에서 반드시 챙겨야 할 복지 혜택 중 하나입니다. 특히 올해는 만 나이 기준 변경이 적용되어, 신청 대상과 기간에 혼동이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 지원 조건, 신청 절차, 혜택을 꼼꼼히 정리해드립니다.1. 아동수당 제도란?아동수당은 만 0세부터 일정 연령까지의 아동에게 매월 일정 금액(10만 원)을 지원하는 제도입니다. 아동의 기본 권리를 보장하고 양육 가정의 경제적 부담을 덜어주는 것이 핵심 목적입니다.2. 2025년 아동수당 주요 변경 사항올해부터 모든 복지 제도가 만 나이 기준으로 통일되었습니다. 이로 인해 기존의 연 나이 기준보다 실제 생일을 기준으로 수당을 더 받을 수 있는 가정이 늘어나게 되었습니다.3. 아동수당 지원 조건만 0세 이상 ~ 만.. 2025. 10. 3.
농업인 건강검진 혜택 한눈에! 신청절차 완벽 가이드 2025년 현재, 농업인들의 건강은 농업 경쟁력과 직결되는 중요한 요소입니다. 정부는 이를 위해 농업인건강검진지원 제도를 운영하며, 농업인의 직업병 예방과 조기 진단을 돕고 있습니다. 이번 글에서는 지원 대상, 혜택, 신청 절차를 한눈에 정리했습니다.1. 농업인건강검진지원 제도란?농업인건강검진지원은 농업에 종사하면서 발생하기 쉬운 근골격계 질환, 호흡기 질환, 피부 질환 등을 조기 진단할 수 있도록 마련된 제도입니다. 일반 검진에 더해 농업 특화 검진 항목을 제공합니다.2. 2025년 지원 대상 및 자격 요건만 20세 이상 농업 종사자농업경영체 등록 완료자농작업 종사 기간 1년 이상특히 65세 이상 고령 농업인은 우선 지원 대상에 포함됩니다.3. 지원 항목과 주요 혜택기본 건강검진 – 혈압, 혈액검사, .. 2025. 10. 3.
한국 게임 산업 수출 전략과 성공 비결 2025년 현재, K-게임 산업은 글로벌 시장에서 한국 경제의 새로운 성장 동력으로 떠오르고 있습니다. 단순한 오락을 넘어 문화·경제·기술을 아우르는 융합 산업으로 발전하면서, 한국은 게임 수출을 통해 새로운 외화 획득과 고용 창출, 그리고 국가 브랜드 강화까지 이끌고 있습니다.1. K-게임 산업이 주목받는 이유K-팝, K-드라마에 이어 K-게임은 글로벌 소비자들의 일상 속에 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 게임은 단순한 놀이가 아니라 글로벌 문화와 경제를 연결하는 중요한 매개체가 되었습니다.2. 2025년 K-게임 수출 현황수출액: 약 100억 달러 돌파주요 수출국: 중국, 일본, 미국, 동남아, 유럽핵심 장르: 모바일 RPG, e스포츠, 메타버스 기반 게임이러한 성과는 모바일 플랫폼과 e스포츠의 성장에 .. 2025. 10. 3.
2025 자율운항 물류 선박, 해운·물류 산업 대변혁 시작 자율운항 · 물류 혁신요약: 2025년은 자율운항 물류 선박이 본격적으로 상용화되며 해운·물류 산업 전반의 운영방식, 비용구조, 안전, ESG까지 재정의하는 전환점입니다. 본 글은 핵심 기술, 스마트 항만 연계, 시장 경쟁, 규제·보안 이슈, 그리고 기업의 실행 전략을 한 번에 정리합니다.목차2025 자율운항 선박, 해운·물류 혁신의 서막자율운항 선박의 핵심 기술과 동향해운 산업이 맞이할 구조적 변화스마트 항만과의 연계로 가속화되는 물류 혁신친환경·ESG 경영과 자율운항 선박의 시너지글로벌 해운 시장의 경쟁 구도 변화남은 과제: 규제·안전·투자 비용향후 전망과 기업이 준비할 전략1. 2025 자율운항 선박, 해운·물류 혁신의 서막2025년은 해운과 물류 산업에서 ‘대변혁의 해’로 평가됩니다. 중심에는 자.. 2025. 10. 2.