러닝다이어트 #체지방감소 #유산소운동 #애프터번효과 #러닝효과 #다이어트루틴 #조깅 #홈트레이닝 #운동습관 #지속가능다이어트 #스트레스해소 #복부지방빼기 #기초대사량1 러닝만으로 살이 쭉쭉 빠진다?! 체지방 태우는 가장 확실한 다이어트 비법 공개! “운동은 해야 할 것 같은데... 헬스장 끊고 안 간 지 오래다...”혹시 이런 생각, 요즘 많이 들지 않아?이럴 때 필요한 건 ‘러닝(달리기)’이야. 헬스장 회원권도 필요 없고, PT 비용도 안 드는 가장 간편하면서도 강력한 다이어트 솔루션이지!러닝이 다이어트에 좋은 이유 4가지1️⃣ 체지방 연소 속도, 말도 안 되게 빠르다!러닝은 유산소+무산소가 동시에 되는 ‘복합 운동’이라 단순 걷기보다 체지방 소모 속도가 무려 3배는 빠르대!심박수가 올라가면 지방이 에너지로 태워지고, 운동 끝나고 나서도 최대 24시간 동안 지방이 계속 연소되는 효과까지!이걸 '애프터 번 효과'라고 불러.2️⃣ 근육 손실 없이 탄탄한 몸매 완성무리한 다이어트는 근육도 같이 빠지는데 러닝은 오히려 코어와 하체 근육을 단단히 잡아주는.. 2025. 11. 9. 이전 1 다음
